Чтобы не набирать вес, женщины, которые не хотят сидеть на диете, должны делать упражнения в среднем по 60 минут в день, пишет The Los Angeles Times, ссылаясь на научное исследование.
«Мы хотели увидеть на примере обычных людей — которые не сидят на особой диете — какой уровень физической активности им необходим, чтобы не набирать вес со временем, — рассказывает автор исследования, доктор И-Мин Ли из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне и доцент Гарвардского университета. — Это много. Если вы не хотите столько заниматься, вам придется сократить объем потребляемых калорий».
Исследование, опубликованное в журнале Journal of the American Medical Assn., было основано на данных 34 тысяч американских женщин, которым в начале исследования было в среднем по 54 года. Они сообщали о своем весе и своей физической активности на протяжении 13 лет. В среднем за время исследования женщины набрали по 5,7 фунта (около 2,6 кг), пишет автор статьи Шари Рон.
Только те женщины, у которых был нормальный вес в начале исследований и которые занимались физическими упражнениями умеренной интенсивности на протяжении в среднем 60 минут в день семь дней в неделю, сохранили нормальный вес тела, то есть индекс массы тела ниже 25.