Красота — страшная сила. А красивая кожа — один из неотъемлемых спутников красоты. Как стать счастливым обладателем сияющей кожи и здорового цвета лица, не прибегая к дорогостоящим процедурам и кремам? Об этом расскажем в нашей статье.
Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com
Наверное, многим знакома проблема неровной и тусклой кожи. Или ещё хуже — противные прыщи, выскакивающие в самый неподходящий момент (перед собеседованием, свиданием или фотосессией). С фотосессией проще: можно всё потом исправить фотошопом. А вот свидание такая неприятность может изрядно подпортить.
Самое ужасное, что когда вам 13 лет, то вы свято верите в то, что с возрастом всё пройдёт. Но большинство людей эта проблема преследует до старости.
И мы разочарованно разводим руками: уже и дети в школу пошли, а воз и ныне там…
Ещё одна неприятность — тусклый цвет лица. Женщинам тут проще, ведь есть возможность замазать всё тональными средствами. Но вот что делать, когда такой возможности нет? Например, если вы мужчина. Или на пляже (хотя и туда некоторые дамы идут только после сеанса тщательного макияжа). Другой вопрос, что этот выход омрачает весь процесс: мало того, что надо волноваться о целостности защитного слоя, так еще он даёт ощущение противной плёнки на лице…
Или с утра пораньше. Знаю многих девушек, которые встают рано утром, чтобы любимый не увидел их без макияжа. Даже после 10 лет совместной жизни и получения заветного штампа в паспорте.
А ведь так хочется уже просто жить наслаждаясь, а не переживая из-за плохой кожи.
Не обязательно ждать пенсии, чтобы это случилось. Есть простые и бесплатные способы стать обладателем свежего румянца, ровной и сияющей кожи.
Способ 1: откажитесь от сахара или сократите его до минимума
Когда мы съедаем что-то сладкое, в кровь попадает много глюкозы. Слишком много. На это наше тело реагирует выбросом гормона инсулина, чтобы доставить глюкозу в кровь. Чем слаще съеденное, тем больше инсулина.
Повышенный уровень инсулина приводит к повышению уровня тестостерона, который, в свою очередь, способствует выработке веществ, перекрывающих поры и привлекающих бактерии. Всё это приводит к акне.
Внимание: к сладостям также относятся сахарозаменители типа аспартама, потому что они хоть и не содержат сахара и калорий, но организм реагирует на их сладкий вкус так же, как и на обычный сахар, вырабатывая инсулин.
Способ 2: пейте больше чистой воды
Да, да. Всё так просто. Пейте так много, как сможете. Лучше не менее 2 литров в день. Некоторые не могут выпивать так много. Ну и ладно! Иногда и 1 литр — это уже хорошо, если до этого человек целыми днями глушил кофе. Постепенно вы приучите себя пить воду. Главное — желание.
Почему надо пить воду? Во-первых, если влаги организму не хватает, то он её не пошлёт на нужды сухой кожи, а сначала обеспечит более важные функции (например, вывод отходов из организма, обменные процессы, охлаждение тела и тому подобное). Поэтому вы можете мазаться супердорогим кремом для увлажнения кожи, но он вам не поможет, если вы не будете пить простую воду.
Большинство кремов рассчитаны на удержание влаги в клетках кожи. А если удерживать нечего… Ну вы и сами уже поняли.
Во-вторых, все обменные процессы происходят в водной среде. В том числе и мой любимый витамин С, необходимый для красоты кожи, использует воду для своего растворения. А кроме этого, вода выводит отходы из организма и улучшает пищеварение.
Если у вас на лице появился прыщик, то это сигнал того, что ваша выделительная система типа почек, печени и кожи не справляется с количеством той гадости, что вы так старательно (случайно?) в себя запихнули. В том числе при помощи неправильной еды.
Отсюда вытекает…
Способ 3: не ешьте полуфабрикаты, а также другие продукты с консервантами, красителями, сахарозаменителями и прочими достижениями химического производства
Любителей всех вышеперечисленных продуктов можно определить по тусклой коже с многочисленными высыпаниями.
Это реакция на загрязнение организма, о которой я писала в предыдущем пункте. Да, можно всё это списать на гормоны. Но гормоны так сильно влияют на кожу только в подростковом возрасте. А после 20–25 лет, уж извините, это уже не гормоны (если только у вас не серьёзное заболевание кожи типа розацеа или действительно нарушенный гормональный фон). К слову, нарушения гормонального фона тоже можно успешно вылечить обыкновенным изменением рациона и витаминно-минеральными комплексами.
Акне у взрослых — это результат воздействия пищи и окружающей среды. Последнюю изменить трудно, но вот питание поменять под силу всем.
Я тоже долго надеялась, что вот рожу и забуду обо всех проблемах с кожей. Родила. Ничего не изменилось. Только после того, как я поменяла питание, я действительно забыла и о прыщах, и о тональном креме.
Способ 4: ежедневно принимайте витамин С
Уверена, что этот способ понравится многим. Ведь он содержит в себе «волшебную пилюлю» и не предполагает массы усилий с вашей стороны.
Тем не менее витамин С — очень действенное средство. Это мощный антиоксидант, который защищает клетки. Кроме того, он участвует в синтезе коллагена и эластина, которые прямо влияют на красоту кожи, а ещё предотвращают образование морщин.
Рекомендуемая суточная доза для взрослого (от 18 лет) — 1–2 грамма. Дозировку лучше разбивать на 2–3 части и принимать после еды, чтобы излишне не раздражать желудок.
Способ 5 (банальный): бросьте курить
Это одно из самых верных средств обеспечить себе здоровый, а не землистый цвет лица. Ведь, когда человек курит, его клетки голодают. Им элементарно не хватает кислорода. А это не только портит цвет лица, но ещё и приводит ко множеству заболеваний. В том числе и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так чем не повод? Бросайте прямо сейчас!
Вы сэкономите не только на сигаретах, но ещё и на походах к косметологу и на тональных средствах (если вы женщина).
Способ 6: употребляйте больше жиров хорошего качества
Сразу предвижу ваши волнения, что вы поправитесь. Нет. Если вы сократите углеводы (тот же сахар), а добавите жиры, то ваш вес не увеличится. Может, даже наоборот, снизится. Но это уже другая история. Сейчас же просто прошу вас: перестаньте бояться жиров. Они стражи нашего здоровья и красоты.
Жиры — необходимый строительный материал для наших клеток, а также незаменимый источник омега-3. Особенно налегайте на растительные масла холодного отжима, орехи и семечки.
Если организму не хватает жиров, то у вас будет ОЧЕНЬ сухая кожа. Жиры обеспечивают защиту оболочки клетки. Они входят в её состав. Если жиров не хватает, то клетка не сможет обновляться как положено. Это, в свою очередь, приведёт к тусклому цвету лица, а также к долгому заживлению ран и шрамов на коже.
Если вы долгое время боялись жиров и жили по принципу «чем меньше, тем лучше», то начните исправлять ситуацию прямо сейчас.
Добавляйте растительные масла в салаты. И не по чайной ложке на солидную порцию овощей, а по две столовые. И не забывайте про орехи и семечки.
Ещё можно купить рыбий жир и принимать его курсами.
Способ 7: ешьте больше ярких ягод, овощей и фруктов
В них содержится множество антиоксидантов.
При этом чем разнообразнее палитра на вашем столе, тем лучше. Каждый цвет — это разный тип антиоксидантов и разное вещество. Антиоксиданты защищают кожу от повреждений свободными радикалами, которые приводят к ранним морщинами (да и к поздним тоже).
В холодное время года можно с успехом использовать замороженные ягоды и фрукты. Отличный способ их применения — делать из них смузи всех цветов и мастей.
Способ 8: введите кардиотренировки в ваш график
Ничто так не улучшает цвет лица, как регулярные кардиотренировки. Во-первых, мы потеем, что помогает нашему телу выводить токсины из организма. Ведь именно они делают цвет лица землистым. А во-вторых, кардиозанятия тренируют сердце, что не только помогает жить долго, но и улучшает кровоток. А без хорошего кровотока румянцу появиться сложно.
Да, да. Я знаю, что вам некогда. Особенно если вы работающая мама и жена. Или если вы мужчина на ответственной должности. Или просто занятой человек с богатой на события социальной жизнью. Но, поставив цель, вы удивитесь, как просто найти 20–30 минут в день для тренировок. Главное — увидеть первые результаты.
Где найти 20 минут на тренировку? Например, пореже проверяйте лайки к вашим постам в соцсетях.
А читая какой-то документ или просто интересную книгу на электронном носителе, включайте режим «Не беспокоить». Тогда вы не будете отвлекаться, а значит, быстрее ознакомитесь с нужным материалом. А на SMS ответить вы и потом успеете.
Вот такие простые советы. Попробуйте. Результат не заставит себя долго ждать.
Доброго вам здоровья!